O que é Ho’oponopono?
Ho’oponopono é uma prática ancestral havaiana que visa a cura e a reconciliação, tanto interna quanto externa.O termo “ho’oponopono” significa “corrigir um erro” ou “colocar as coisas em ordem”. Essa prática é baseada na ideia de que somos todos interconectados e que nossas ações, pensamentos e emoções afetam não apenas a nós mesmos, mas também aos outros e ao mundo ao nosso redor.
Ho’oponopono é uma técnica de resolução de conflitos que envolve a busca pelo perdão e pela reconciliação. Tradicionalmente, era utilizada em grupos para resolver disputas familiares ou comunitárias, mas hoje é frequentemente aplicada em contextos individuais. A essência do ho’oponopono reside na ideia de assumir responsabilidade por tudo o que acontece em nossa vida, reconhecendo que nossas experiências são reflexos de nossas crenças e pensamentos.
A História do Ho’oponopono
Origens Ancestrais
As origens do Ho’oponopono são difíceis de datar com precisão, mas evidências de práticas de resolução de conflitos semelhantes podem ser encontradas nas culturas indígenas do Pacífico. Os havaianos acreditavam que os conflitos e problemas pessoais estavam ligados a desarmonias nas relações interpessoais e que essas desarmonias poderiam afetar não apenas os indivíduos, mas também as famílias, clãs e até a comunidade como um todo.
Tradicionalmente, o Ho’oponopono era praticado em contextos comunitários e familiares. Cerimônias eram conduzidas por líderes espirituais, conhecidos como kahunas, onde a família ou o grupo se reunia para discutir os problemas que os afetavam. O foco na prática era a restauração da paz e da harmonia em vez de simplesmente resolver disputas pessoais. Através da comunicação aberta e do perdão mútuo, os participantes buscavam cicatrizar feridas emocionais e promover um sentido renovado de unidade.
Desenvolvimento e Modernização
Com o passar do tempo, o Ho’oponopono começou a se transformar e a se adaptar às necessidades contemporâneas. Na década de 1970, a Kahuna Morrnah Simeona, uma figura influente na propagação do Ho’oponopono, reorganizou a prática para torná-la mais acessível a indivíduos, em vez de apenas grupos. Ela desenvolveu uma abordagem que poderia ser praticada de forma mais individual, permitindo a qualquer pessoa buscar cura e perdão em sua vida pessoal.
Morrnah introduziu uma versão do Ho’oponopono que poderia ser realizada por um indivíduo, utilizando a repetição de frases de perdão e amor, o que tornou a técnica mais prática para pessoas que desejavam uma jornada espiritual de autoconhecimento e cura. Essa reformulação marcou o início do Ho’oponopono como uma ferramenta de autoajuda e desenvolvimento pessoal, além de um meio de resolver conflitos comunitários.
A Influência do Dr. Ihaleakala Hew Len
Dr. Ihaleakala Hew Len também desempenhou um papel vital na popularização do Ho’oponopono. Ele é conhecido por seu trabalho em uma instituição mental na qual ele praticou Ho’oponopono para curar pacientes sem nunca ter contato direto com eles. Através da prática das quatro frases de perdão, ele manifestou mudanças significativas no ambiente da instituição e na recuperação dos pacientes. Seu relato inspirou muitas pessoas a buscarem a prática para curar suas próprias vidas.
Prática do perdão
A prática do ho’oponopono promove o perdão ao encorajar os indivíduos a reconhecerem suas próprias contribuições para os conflitos e desarmonias. Em vez de culpar os outros ou as circunstâncias externas, a prática convida à introspecção e à auto-reflexão. Ao dizer “sinto muito”, “me perdoe”, “eu te amo” e “sou grato”, você se conecta com suas emoções, libera ressentimentos e abre espaço para o amor e a compaixão.
Influências positivas em nossas vidas
1. Liberação Emocional: O ho’oponopono ajuda a liberar emoções negativas acumuladas, como raiva, tristeza e culpa, permitindo um estado mental mais leve e pacífico.
2. Melhora nos Relacionamentos: Ao praticar o perdão e assumir responsabilidade, os relacionamentos tendem a se fortalecer, pois há uma diminuição dos conflitos e uma maior empatia entre as pessoas.
3. Cura Interior: A prática promove uma sensação de cura interna, ajudando as pessoas a se sentirem mais completas e alinhadas consigo mesmas.
4. Aumento da Consciência: Ho’oponopono incentiva um maior autoconhecimento, levando a uma compreensão mais profunda das motivações pessoais e das reações emocionais.
5. Redução do Estresse: A técnica pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade ao promover um estado mental mais calmo e centrado.
Como praticar Ho’oponopono
A prática do ho’oponopono pode ser feita de várias maneiras, mas geralmente envolve os seguintes passos:
1. Identificação: Identifique uma situação ou relacionamento que está causando desconforto ou conflito em sua vida.
2. Reflexão: Reserve um tempo para refletir sobre sua parte nessa situação. Pergunte-se como você pode ter contribuído para isso.
3. Oração/Mantra: Repita as quatro frases principais do ho’oponopono:
– Sinto muito.
– Me perdoe.
– Eu te amo.
– Sou grato.
Essas frases podem ser ditas em voz alta ou mentalmente, enquanto você se concentra na situação ou na pessoa envolvida.
3.1. Oração/Mantra com Japamala:
Existe também a prática do Ho’oponopono com um japamala (um cordão de contas utilizado em meditações e mantras); é uma maneira poderosa de se conectar com a prática de perdão e cura. A japamala costuma ter 108 contas, o que é considerado auspicioso em muitas tradições espirituais.
Segure a japamala na mão direita, usando o polegar e o dedo médio. A conta que fica ao lado do “guru bead” (conta maior que não deve ser contada) é onde você começará. Essa conta muitas vezes é vista como um símbolo de proteção e guia. Antes de começar a meditar, tire um momento para definir sua intenção. Pergunte a si mesmo sobre o que você deseja liberar ou curar. Pode ser uma situação específica, uma mágoa ou um ressentimento. Este foco ajudará a lhe guiar durante a prática.
Comece a mover a conta, uma por uma, enquanto repete as frases do Ho’oponopono. Continue este padrão de repetição, passando para a próxima conta e repetindo as frases a cada vez. Enquanto você passa por cada conta e repete as frases, procure sentir cada emoção associada. Permita-se sentir a dor, o perdão e a gratidão, criando uma conexão emocional com as palavras. Continue até que você tenha passado por todas as 108 contas. Quando chegar à conta ‘guru’, você pode fazer uma pausa e refletir sobre sua prática. Após completar o ciclo, reserve alguns minutos para meditar em silêncio. Respire profundamente, permitindo que a energia da prática penetre em você. Sinta a leveza de liberar as emoções pesadas e a gratidão por ter se comprometido com sua cura.
Embora existam várias interpretações da prática, a essência da oração se mantém nas quatro frases que mencionei acima. Cada uma delas possui um significado profundo:
- Reconhece a dor e o impacto que a situação pode causar.
- Um pedido de perdão, tanto para o outro quanto para si mesmo.
- Uma afirmação de amor incondicional, fundamental para a cura.
- Reconhece a importância da experiência e a lição que ela trouxe.
4. Visualização: Visualize-se envolvendo a situação ou a pessoa com amor e compaixão enquanto repete as frases. Sinta a liberação emocional acontecendo.
5. Prática Regular: Tente incorporar essa prática em sua rotina diária, seja por meio da meditação ou como um ritual pessoal.
Oração do perdão
“Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um. Se eu, minha família, meus parentes e antepassados, ofendemos sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o seu perdão. Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez, durante o meu dia, as palavras-chave do ho’oponopono: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes.
Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que fiz a eles antes, em alguma vida passada: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu que pede perdão a esse alguém agora. Por esse instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por esse espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Pelas difíceis relações às quais só guardo lembranças ruins: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo para minha escassez: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: “minhas memórias, eu te amo. Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim”. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados. Te amo. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Amada Mãe Terra, que é quem eu sou: se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações, desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o teu perdão. Deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma que a minha. Então esteja bem e, na medida em que vai se curando, eu te digo que: eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você. Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura, te agradeço por estar aqui em mim. Eu te amo por ser quem você é”.
SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO!
Conclusão
Ho’oponopono é uma ferramenta poderosa para promover o perdão e a cura emocional. Ao assumir responsabilidade pelas suas experiências e praticar o perdão, você pode transformar não apenas sua própria vida, mas também as dinâmicas em seus relacionamentos. A beleza dessa prática reside em sua simplicidade e profundidade; ela nos lembra da importância do amor, da compaixão e da conexão humana. Se você estiver disposto a explorar essa jornada de autoconhecimento e cura, ho’oponopono pode ser um caminho transformador!
Referências Bibliográficas
1. *Hew Len, Ihaleakalá. *Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More. Atria Books, 2007.
– Este livro explora a prática do Ho’oponopono de uma maneira acessível e oferece insights sobre como aplicar seus princípios na vida cotidiana.
2. *Morrnah Nalamaku Simeona. *Ho’oponopono: The Hawaiian Forgiveness Process. Inner Traditions, 1990.
– Uma obra fundamental que aborda as raízes e os fundamentos do Ho’oponopono, escrita por uma das principais praticantes da técnica.
3. *Hawkins, David R.* Healing and Recovery. Hay House, 2009.
– Embora não seja exclusivamente sobre Ho’oponopono, o autor discute a importância da cura emocional e espiritual, com referências à prática.
4. *Kahuna, M.* Ho’oponopono: A Guide to Forgiveness and Healing. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016.
– Um guia prático que oferece uma visão geral sobre como aplicar o Ho’oponopono em diferentes aspectos da vida.
5. *Morrnah Nalamaku Simeona e Joe Vitale. *The Awakened Millionaire: A Guide to the Law of Attraction and the Power of Ho’oponopono. 2006. – Este livro combina os conceitos de Ho’oponopono com a Lei da Atração, oferecendo uma abordagem prática para transformar a vida pessoal
