Terror Noturno: saiba como ajudar seu filho (a) ter noites mais tranquilas!

O QUE É TERROR NOTURNO?

O terror noturno é um distúrbio do sono que ocorre durante a fase do sono profundo, geralmente nas primeiras horas da noite. É mais comum em crianças, afetando cerca de 2% a 3% delas em todo o mundo. No Brasil, estima-se que a porcentagem de crianças afetadas seja semelhante.

Durante um episódio de terror noturno, a criança pode acordar repentinamente com um grito ou choro intenso, apresentando sinais de medo intenso e confusão. Os olhos podem estar abertos, mas a criança não está realmente acordada e pode não responder aos estímulos externos. Esses episódios geralmente duram alguns minutos e podem se repetir várias vezes durante a noite.

As causas exatas do terror noturno ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que fatores genéticos e desequilíbrios químicos no cérebro possam desempenhar um papel importante. Além disso, o estresse, a privação de sono, mudanças na rotina e febre podem desencadear ou agravar os episódios.

É importante ressaltar que o terror noturno não está relacionado a pesadelos comuns. Enquanto as crianças geralmente se lembram dos pesadelos e podem descrevê-los, as memórias dos episódios de terror noturno são vagas ou inexistentes.

Para ajudar uma criança que sofre com terror noturno, é importante criar um ambiente seguro e tranquilo antes de dormir. Estabelecer uma rotina consistente de sono, evitar a superestimulação antes de dormir e garantir que a criança esteja descansada podem reduzir a ocorrência dos episódios.

É fundamental que os pais ou responsáveis busquem orientação médica se os episódios de terror noturno forem frequentes, durarem mais de alguns minutos ou se a criança se machucar durante um episódio. Um profissional de saúde especializado poderá fazer uma avaliação completa e fornecer orientações adequadas para lidar com o distúrbio do sono.

TERAPIAS COMPLEMENTARES

Existem algumas terapias complementares que podem ajudar no caso de pessoas que têm terror noturno. Embora essas terapias não sejam consideradas tratamentos definitivos, elas podem auxiliar no gerenciamento dos sintomas e na promoção de um sono mais tranquilo. Aqui estão algumas opções:

• Microfisioterapia: abordagem terapêutica que busca identificar e tratar as causas emocionais e traumas presentes no corpo. No contexto do terror noturno em crianças, a microfisioterapia pode ser utilizada para identificar e tratar possíveis traumas ou eventos emocionais que possam estar contribuindo para os episódios. O tratamento visa estimular a capacidade de autorregulação do corpo, promovendo o equilíbrio emocional e melhorando a qualidade do sono.
• Homeopatia: Alguns remédios homeopáticos podem ser recomendados para ajudar no tratamento do terror noturno. É importante consultar um profissional homeopata para obter orientação adequada.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC pode ser útil no tratamento do terror noturno, pois ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos associados ao distúrbio do sono.
• Relaxamento muscular progressivo: Essa técnica envolve a tensão e o relaxamento consciente dos músculos, ajudando a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento antes de dormir.
• Meditação e mindfulness: Práticas de meditação e mindfulness podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse, contribuindo para um sono mais tranquilo.
• Aromaterapia: Alguns óleos essenciais, como lavanda e camomila, são conhecidos por suas propriedades relaxantes e podem ser usados ​​em difusores ou aplicados na pele antes de dormir.
• Acupuntura: A acupuntura é uma terapia que envolve a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo para promover o equilíbrio energético. Pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
• Musicoterapia: O uso da música relaxante antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e criar um ambiente propício ao sono tranquilo.
• Terapia com luz: A exposição à luz natural ou a terapia com luz artificial pode ajudar a regular os padrões de sono e reduzir os episódios de terror noturno.
• Massagem terapêutica: A massagem relaxante antes de dormir pode ajudar a aliviar a tensão muscular e promover um estado de relaxamento profundo.
• Yoga: A prática de yoga antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo e acalmar a mente, contribuindo para um sono mais tranquilo.

É importante ressaltar que o uso dessas terapias complementares deve ser discutido com um profissional de saúde qualificado. Cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Um profissional poderá avaliar o caso individualmente e recomendar as melhores opções de tratamento complementar para o terror noturno.

MICROFISIOTERAPIA

A microfisioterapia é uma abordagem terapêutica que pode ser utilizada como complemento no tratamento do terror noturno. Essa técnica busca identificar e tratar as causas emocionais e traumas que podem estar relacionados aos sintomas apresentados.

Durante uma sessão de microfisioterapia, o terapeuta realiza toques sutis em pontos específicos do corpo, com o objetivo de identificar as memórias celulares associadas ao terror noturno. Essas memórias podem estar relacionadas a experiências traumáticas passadas, estresse emocional ou outros desequilíbrios que possam afetar o sono da criança.

Ao identificar essas memórias celulares, o terapeuta utiliza técnicas específicas para estimular o organismo a reagir e liberar essas informações armazenadas. Isso permite que o corpo inicie um processo de autocura, promovendo a liberação das emoções e traumas relacionados ao terror noturno.

A microfisioterapia pode ajudar a melhorar o terror noturno ao trabalhar diretamente nas causas emocionais do distúrbio. Através da liberação das memórias celulares associadas aos episódios de terror, é possível promover um equilíbrio físico e emocional da criança.

É importante ressaltar que a microfisioterapia não substitui o acompanhamento médico e outras abordagens terapêuticas. Ela pode ser utilizada como uma ferramenta complementar no tratamento do terror noturno, auxiliando no alívio dos sintomas e na promoção do bem-estar da criança.

Cada caso é único, e o número de sessões necessárias pode variar de acordo com a complexidade do quadro e a resposta individual da criança. É fundamental buscar um profissional especializado em microfisioterapia para realizar as sessões e obter os benefícios desse tratamento.

DICAS DE COMO AJUDAR SEU FILHO (A) A TER UMA BOA NOITE DE SONO

1. Mantenha uma rotina de sono consistente: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, criando uma rotina que ajude a criança a se sentir segura e confortável durante a noite.
2. Crie um ambiente tranquilo: Certifique-se de que o quarto da criança esteja livre de estímulos assustadores ou perturbadores. Use luzes noturnas suaves e tranquilizadoras, mantenha o ambiente silencioso e confortável.
3. Evite estímulos antes de dormir: Limite o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets ou celulares, antes de dormir. Esses estímulos podem aumentar a ansiedade e contribuir para os episódios de terror noturno.
4. Ofereça segurança e conforto: Esteja presente e disponível para a criança durante os episódios de terror noturno. Ofereça abraços e demonstre que você está ali para protegê-la.
5. Não tente acordar a criança durante um episódio: No momento do terror noturno, é importante não tentar acordar a criança bruscamente. Isso pode causar confusão e aumentar a ansiedade. Aguarde o episódio passar naturalmente.
6. Estabeleça uma comunicação aberta: Converse com a criança sobre os episódios de terror noturno durante o dia, criando um espaço seguro para ela expressar seus medos e preocupações.
7. Evite conversas ou conteúdos assustadores antes de dormir: Evite histórias, filmes ou conversas que possam despertar medos antes de dormir. Opte por conteúdos mais leves e relaxantes.
8. Considere técnicas terapêuticas: Caso os episódios de terror noturno persistam, considere buscar a ajuda de um profissional especializado em terapia infantil, como um psicólogo ou terapeuta familiar.
9. Mantenha a calma: Durante os episódios de terror noturno, mantenha-se calmo e tranquilo. Sua reação serena ajudará a criança a se acalmar mais rapidamente.
10. Tenha paciência: Lembre-se de que os episódios de terror noturno são temporários e tendem a diminuir com o tempo. Tenha paciência e continue oferecendo suporte e conforto à criança.

Lembrando que essas dicas são apenas sugestões, e cada criança é única. Caso os episódios de terror noturno persistam ou causem grande angústia, é importante procurar a orientação de um profissional da saúde para uma avaliação adequada e um plano de tratamento personalizado.